É uma competição baseada na estética, em que a galera leva o corpo ao extremo pra atingir um padrão físico cada vez mais absurdo e irrealista. Dietas extremas, desidratação, dismorfia corporal, overtraining e uso de hormônios e outras paradas podem acabar fazendo parte dessa busca pelo shape perfeito.

A ironia é que o corpo deveria ser o prêmio, mas tem gente que sacrifica a própria saúde pra ficar com determinada aparência. E, diferente de um concurso de beleza tradicional, essa competição nunca acaba de verdade. Sempre tem mais um quilo de massa muscular pra ganhar, mais um defeito pra corrigir e mais um shape pra usar como comparação.

Tu entras na maromba pra construir o shape, mas podes acabar virando escravo da própria estética.

Pessoal, uma ajuda por favor.

Alguém conhece alguma marca que a tampa da coqueteleira não tenha essa desgraça de fundos que ficam acumulando whey? Lavar isso é um inferno.

Já comprei de umas 5 marcas diferentes e todas tem algo assim.

Eu sou um cara q não consigo malhar pesado (em carga).

Sei lá, eu tenho um bloquei psicológico mesmo de se eu aumentar a carga minhas execuções ficam ruins e eu não sinto o treino como deveria sentir e isso fica evidente no meu shape tb.

Depois de tentar 2026 todo assim aumentando a carga etc, eu resolvi voltar para oq eu fazia antes: mais volume: drop sets e conjugados

E o resultado é q a diferença esta notória já no primeiro mês.

Às vezes a gente fica com medo do tal do overtrainning, mas sério, quais as chances de uma pessoa "normal" ter overtrainning?

Fica o aprendizado ai, não tem jeito independente do teu tempo de academia, é importante vc usar tentativa e erro pra aprender oq funciona com vc e oq não funciona.

45 kg de cada lado, após 1 mês conseguindo fazer com 40kg pra 10 repetições, finalmente hoje criei coragem para subir para os 45kg, consegui 8 repetições, pensei até que conseguiria mais duas mas quando imaginei fazendo a nona repetição eu já senti a falha no corpo kkkkk

enfim, nada demais, só queria mostrar o progresso aqui

Anabolizantes são vendidos na farmácia para qualquer um.

Cancun

Estou tomando esse suplemento com orientação médica. Comprei um Whey que fica delicioso batido na água. Mas a orientação foi bater a glutamina com o Whey e tomar junto. Mesmo ela sendo teoricamente sem sabor, ela estraga demais o sabor do Whey. É muito difícil essa vida de tomar suplemento, amigos.

Alguém ja comprou esses treinos/consultoria que esses famosos vendem, treino do Cariani, Júlio, mestre Johann, Breno Aceti, Tenente Breno, e vários outros, se sim, vocês acharam algum bom entre eles, ou e tudo treino genérico, que qualquer um faz mas eles so vendem pelo nome?

Alguém sabe de grupos no WhatsApp ou Telegram de ofertas de vagas de dependentes do TotalPass

E aí pessoal, tenho uma dúvida:

Faço treinos de calistenia 6 dias por semana, desde o início deste ano, mas notei que a parte superior do meu corpo e as minhas panturrilhas estam muito bem desenvolvida mas os meus quadris (coxas) não seguem esse ritmo de desenvolvimento. E não entendo porquê..!

Como já disse, treino 6 dias por semana:

dia 1: peito

dia 2: costas e ombros

dia 3: braços e antebraços

dia 4: peito novamente

dia 5: core

dia 6: coxas e panturrilhas

dia 7: descanso

Mas as coxas quase que não mudam nada, o que devo fazer? Algum conselho?

Interessados só chamar.
Caso alguém souber de um grupo no WhatsApp ou Telegram de oferta de vaga me encaminhe por favor.

Além da rosca 45 e bayesian, tem mais algum outro exercício para a cabeça longa?

Tenho a necessidade de ir a academia, mas fico inseguro por nunca ter ido. Sempre fui de fazer exercícios em casa ou outras atividades, como caminhada, mas nunca fiz musculação.

Fico inseguro, por não saber de nada sobre exercícios, equipamentos, peso etc.

Pretendo ir a uma academia mais tranquila, porém não tem todos equipamentos.

Sinto essa necessidade de fazer musculação pela saúde e pela idade (30+).

Ganho razoavelmente bem, mas pagar um personal não está no meu orçamento e irá fazer falta.

Tenho vagas no totalpass, quem tiver interesse me chama aqui

Tenho 20 anos, treino muay thai e quero voltar pra academia mas muitas vezes falta aquele gás pra me desenvolver. Passei por coisas pesadas na infância/pré-adolescência (abuso) e já me perguntei se o meu combustível deveria vir daí, da raiva ou de querer superar isso, mas não sei se é o caminho certo ou se isso me desgasta.

Pra quem já passou por algo parecido ou só quer compartilhar: o que mantém vocês treinando nos dias sem vontade? O que da certo ao longo prazo sem ser destrutivo?

Sinceramente, água ou suco fica a espuma e demora para desfazer e para tomar a espuma causa ânsia. Alguém tem algum truque para indicar?

Edit.1: Eita!! Varias dicas boas!! Obrigado à todas pessoas que responderam.

Sou falso magro e iniciei o processo de déficit calórico e a treinar em casa.

Acontece que depois de diminuir a quantia de comida que como, sinto um pouco de fome depois de não muito tempo das refeições. Eu me sinto satisfeito, mas também com o pensamento de que podia comer mais.

Isso é comum no início? Eu devia permanecer do mesmo jeito ou deveria acrescentar mais?

Bom, o preço do whey tá insano, um produto que eu pagava 80 reais em 900g até uns 6 meses atrás, hoje está sendo vendido a 130, aí ficou um pouco fora do orçamento.

Resolvi experimentar um blend, que tem proteína do leite, da soja e albumina.

Paguei 70 reais em 900g, um scoop de 40g tem 26g de proteína e 140 calorias (o que é praticamente igual ao whey 100% que eu usava onde um scoop de 30g tinha 21g de proteína e 120 calorias).

Eu sou meio chato com o gosto dos whey, mesmo os 100%, entao estava um pouco apreensivo de como seria a experiência com esse blend, já que os relatos por aí nao são dos melhores.

Hoje chegou o produto, e fui surpreendido positivamente, o negócio é excelente. Ele tem uma leeeeve textura arenosa, mas é só colocar um pouquinho mais de agua ou leite do que o indicado (eu uso 300ml, a embalagem sugere 200ml) que fica ótimo e o sabor que peguei também é bem agradável, chega a ser docinho.

Pra quem está em busca de algo com um custo benefício melhor, sugiro experimentar. Talvez não seja pra todo mundo, mas acho que vale a pena tentar.

Nao vim aqui fazer propaganda de marca nem nada, mas pra quem estiver interessado, o que comprei foi o Isolate Protein Fuse da Dark Lab sabor creme de avelã.

To com um problema, eu quero treinar mas eu acabo ficando muito cansado depois que eu trabalho ( trabalho mais físico, andando pra lá e pra cá, carregando algumas coisas pesadas...). Vcs que estão nessa situação mas mesmo assim vão treinar, como vocês conseguem??

consegui uma pessoa pra me colocar como dependente no totalpass, mas na hora de escolher os planos o valor tá diferente no meu.
É normal, é assim mesmo? Como eu não usei totalpass ainda não sei direito se é assim que funciona

Tô me sentindo o cara da foto kk.

Eu com 29 anos, voltei a morar com os pais devido ao desemprego. Estou a 3 meses desempregado e tava muito feliz, achei que ia superar fácil, contudo o mercado é cruel na época das eleições.

Já fiz umas 10 entrevista e nada, indo para o 3 mês agora parado, e oficialmente tô a 1 mês sem treinar, esse cara da foto me representa, tava louco para voltar morar sozinho e não consigo devido ao trabalho... E não adianta o ânimo para treinar não vem, parece que tô focando em algo errado o doido e que sei que tô fazendo um péssimo investimento, mas o ânimo não vem.

Vale a pena esse whey? Questão de sabor e custo também kkkkkk normalmente uso dux ou vitaforte, mas os preços estão absurdos. Vejo o preço baixo da soldiers nos produtos e fico com o pé atrás.

Eu costumo tomar de manhã uma mistura de leite, aveia, iogurte, morango congelado e whey, que eu bato(lá ele) no liquidificador na noite anterior. Mas eu n conheço ngm que faz isso, o que me traz à pergunta, tem problema deixar whey e frutas batido na noite anterior?

E eu não acho que seja exagero meu. No meu dia de costas, fui fazer a puxada alta, e das 5 máquinas disponíveis na academia, 4 estavam ocupadas por uns mongoloides usando rede social e só uma tinha um cara treinando sério. E a galera ficou mais de um minuto descansando de uma série pra outra.

É por isso que eu entendo o marombeiro de cara fechada que não troca ideia com ninguém. Tô querendo chegar no nível dele, mas ter que passar raiva com isso é foda.